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大島トラ4

 投稿者：ナリタツ  投稿日：2009年 7月12日(日)08時27分26秒 		返信・引用
  雨は降ったり止んだり。

風が強いので海岸線がキツいと思う。

間もなくスタート! 		 

大島トラ3

 投稿者：ナリタツ  投稿日：2009年 7月11日(土)19時36分3秒 		返信・引用
  お偉い方々のお話の後、競技説明会。

今年の大会は、参加人数が過去最高の400人を超えたらしい。

地元の大会が盛況になるのは嬉しい限りだ。

夕食は昼に買った弁当を鍋で温め直しただけだが、思いのほか美味しかった。

食事の後、シャワーで新品同様に!

勿論、アウトドア用石鹸で頭から足の先までだ。

ソーラーシャワーは少し冷たかったけど，

今オレンジジュースで一杯やってます。 		 

大島トラ2

 投稿者：ナリタツ  投稿日：2009年 7月11日(土)14時09分54秒 		返信・引用
  選手登録と車検を終えました。

今、池形夫妻も到着。
 

大島トラ1

 投稿者：ナリタツ  投稿日：2009年 7月11日(土)10時56分55秒 		返信・引用
  大島に向かう途中、土砂降りの雨に会いました。

まっ、いつもの事です。

大島に着くと晴れ間も！

どっちにしても今年は台風の心配が無いのが何より。

島のスーパーで買い物した後、いつもの場所に寝場所を確保。

準備播但なり！
 

いろいろ

 投稿者：ＡーＭＡ  投稿日：2009年 7月10日(金)00時07分16秒 		返信・引用
  少し見ない間にいっぱい書き込みがきてますね

まず上期の打ち上げですが、１６日（木）２０時から行います。
場所は西山町のみつわです。
会費は男性５５００円女性５０００円です。
勿論ＶＩＫＩＮＧですから飲み放題食べ放題です。
参観できるかたは、天野までメールをいただくか、掲示板に書き込んでください。
１３日までにお願いします。

大島大会ですが、仕事の都合で土曜日は夜の説明会に行くので皆さんにあえるのは当日ですね。お互いベストを尽くしましょう！

レース後の疲労についてですが、びわ湖アイアンマンの翌週が健康診断だったとき、血液検査で引っかかりましたが、４週間後の再検査では、元の数字でした。
自分では３週間あれば回復する感覚です。
２週間目が一番悪い状態と感じますので、その期間は、短時間低強度の練習にしています。
自分はバイクが苦手な分とくに不調感がでるので、スイム中心にＪＯＧを組み合わせる感じです。ＪＯＧの目安はトラックを走っているとタイムが急によくなるときがあるのでそこで帰路に着きます。そうすると血流がよくなるというか体が機能しだすというか、そんな感覚を持っていると回復が早い感じです。心拍数をふくめた体の声に耳を傾けると状態がよくわかる気がします。
あくまで自分の感覚なので、何の根拠もありませんが参考になればと思います。

いろんな意見がききたいですね。 		 

レース後の回復について

 投稿者：俊介  投稿日：2009年 7月 9日(木)20時05分53秒 		返信・引用
  しげさん、またまたありがとうございました。

明日、血液検査をしてみるつもりです。
結果次第で、大島をどのくらいがんばるか決めようと思います。

アイアンマンジャパンを含めて、しげさんは3週間連続でレースをされましたが、その際になにか
心掛けて行ったケアなどはあるのでしょうか？

回復期にあたって、軽度のトレーニングにとどめるという理屈は非常に納得がいきます。
しかし、普段から通勤時間を利用した短時間のトレーニングがほとんどなので、そこからさらに
トレーニング量を落とすとなると難しくて･･･

16日には、皆さんのいろんな意見を教えていただきたいです。 		 

内臓の回復

 投稿者：しげ  投稿日：2009年 7月 8日(水)09時22分7秒 		返信・引用
  これはまだ、あまり研究されていないようで、文献もどの程度あるのかわかりません。

だから内臓疲労という言葉は、あまりにも非科学的なものですよね。

しかしアイアンマンの方はもちろん、選手サイドから見ると運動により内臓疲労があることを知っています。

どこの病院にいっても、内臓疲労なんて言葉を使うと、大笑いされそうです。


ジャックさんは、アスリートとして内臓疲労を認識している数少ないDrとして、選手の気持ちがわかるDrであるといえるでしょう。


『回復』とは、どこまでを指すのか？
私は血液検査が正常にまで戻ることと考えています。
アイアンマンの場合、免疫機能が回復するのは、レース後早い人で2週間。通常は3週間かかる（あくまで経験に基づくもの）と考えています。

その期間は運動を、トレーニングの位置づけから、ストレス発散の気分転換程度に抑えておいたほうがいいと思います。

2〜3週間体を動かさないことは、アスリートにとって致命的だと思います。
練習は全くしないのではなく、「30分以内にとどめる｣メリハリをつけて、回復につとめてください。

大島は、楽しむ程度にしたほうがいいと思いますよ。 		 

Re: ありがとうございます。

 投稿者：ナリタツ  投稿日：2009年 7月 8日(水)08時19分38秒 		返信・引用
  > No.284[元記事へ]

流石しげさん、的確なお答え。

そういえば以前私もランニングの直後に献血に行って引っかかった事が・・・。

直後に数値が変わるんだろか・・・・・ ?

ジャックさん、バイクの預託承知しました。

もし場所が分からない時は携帯にTEL下さい。 		 

ありがとうございます。

 投稿者：俊介  投稿日：2009年 7月 7日(火)23時03分46秒 		返信・引用
  しげさん、コメントありがとうございます。

昔から、体質性黄疸があるようで、献血の時の検査でもビリルビンが高かったりしていたのですが
トレーニングするようになってから、いつも検査で引っかかるようになってきました。
おっしゃるとおり、GOT、GPT、γGTP、CPKが高いようで、要精査との結果でした。
トレーニングとの関連はわかっているのですが、どのようにすれば効率よく回復するかがわかりません。
患者さんには、安静！安静！といつも指導しているのですが、自分のこととなるとうまくいきませんね^_^;

アイアンマンが終わってもうすぐ三週間。
Dr.Pentagonの彦井さんのコラムでは免疫力が低下する頃と言うことだったので、体調には気をつけているのですが･･･
レースが終わったからといって、お酒を飲む機会が増えていたのも良くなかったか？
なんだか仕事も大変忙しいですし。
トレーニングは控えめにしてたのですが、もっとちゃんと休養しないといけないですね。

ナリタツさん、ありがとうございます。

バイク、預けさせてください。
お願いします。
土曜日の夕方に大島に行きます。 		 

上半期お疲れさん会

 投稿者：しげ  投稿日：2009年 7月 7日(火)22時30分18秒 		返信・引用
  天野さんが、来週木曜日の夜、みなさんとの焼肉を企画してくれているようです。
VIKINGだけでなく、気軽に身近なトライアスリートやお友達を連れてきていただいて結構です。

場所は、諏訪神社の近くの焼肉やさんだそうです。
詳細はA-MAさんよりお願いします。

7月16日木曜日　20時くらいからのようです。（まだ詳細はきまってないかも）
お店の方が、定額（食べ放題）みたいな事を言っていました。

ぜひふるってご参加ください。 		 
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